很多人用延时喷剂，效果时间基本都在20-30分左右。平时可以吃点补肾益精的食物，比如坚果、猪腰之类，同时控制饮食。加强锻炼是比较有效的方法。最好不要长时间使用喷剂，如果长期用可能导致敏...